Вы замечали, что есть нюансы проживания эмоций? Это похоже на оттенки одного и того же цвета. Есть зеленый цвет, а есть горчичный, оливковый, ярко зеленый, лайм. 

Так же и гнев разной интенсивности проявляет себя в виде: негодования, недовольства, враждебности, раздражения, злости, ярости, ненависти, обиды. 

Гнев — это энергия для изменения неприемлемой ситуации, например когда необходимо защитить себя или чтобы тебя услышали. Гнев в виде ярости часто выражается в активных действиях — разгромить, наорать, ударить. 

Можно заметить, что гнев часто скрывает другую эмоцию, когда эта другая эмоция плохо переносима. Например, беспомощность, бессилие, страх, стыд, вина. 

Гнев это энергия защиты: я воспринимаю что-то как опасность и, неважно, эта опасность внешняя, когда кто-то нарушает границы, или внутренняя, когда я защищаюсь от невыносимого переживания. 

Можно защищаться и от чужого мнения. Если мое мнение — это «несущая конструкция» и я на него опираюсь, а кто-то пытается меня переубедить. Вспыхивает раздражение, как минимум. 

В гневе и всех его проявлениях нет ничего отвратительного, если только вам когда-то не сказали, что гнев отвратителен ( или вы отвратительны, когда злитесь) или на вас гневно нападали в детстве, причиняя боль, или было еще какое-то непереносимое переживание связанное с этой эмоцией. И, да, отвращение и брезгливость — это тоже форма гнева. 

И, имея свое личное и негативное отношение с этой эмоцией, мы забываем, что это просто вид энергии, которая создается в теле для действий. И, как любая энергия, имеет свое начало, проявление и спад. 

Имеет смысл научиться заново проживать гнев экологично и давая ему место. 

Тем более, чем больше страха и неопределенности в социуме, тем больше гнева у людей. Известно, что там где страх, там и злость и раздражение и наоборот. 

А  способы корректного проживания злости всегда динамические. 

Бег, фитнес, пилатес, ушу, длительные прогулки, боксерская груша или подушка, которую можно побить, активная разминка, поорать в лесу или на берегу залива, динамические медитации — все эти практики способствуют выражению раздражения и негативности, застрявшей в теле. Это можно сделать самим, выбрав то, что подходит. Без отрицания, без оценок и без блокировки, просто действия. Иногда прогулка по парку или лесу дает такой же эффект, природа утилизирует раздраженность. 

Если не подходит не один из перечисленных способов, можно на консультации, индивидуально, выяснить какой способ взаимодействия с энергией гнева подходит именно вам. И реализовать его в действии.