Медитативный марафон онлайн с 21 мая
Основы внимательности. Медитация на опору.
Цель данного марафона - развитие внимательного присутствия.
Для этого важно:
- Овладеть определенными практиками, которые помогают выйти из тревожащих мыслей и эмоций.
- Изучить некоторые механизмы управления вниманием и удержание его на выбранном объекте.
- Осознать ту часть сознания, на которую не влияет привычная суета ума.
Внимательное присутствие приводит ум в равновесие. И один из способов развить внимательное свидетельствование - медитация с опорой. Из названия следует, что это способность внимания на что-то опираться (на чем-то удерживаться). В качестве опоры выбирается какой-либо объект для поддержания внимания. Обьект может быть внутренний или внешний.
На этом марафоне мы будем практиковать:
- Медитацию на внимательность к телу (устойчивость позы тела, тело в пространстве, ощущения в теле, дыхание); Различение и свидетельствование;
- Медитацию на внимательность к звуку и вкусу, запаху. Медитацию на каналы восприятия;
- Медитацию на внимательность к мыслям и эмоциям. Узнаем, что такое помехи в медитации (эмоциональные и когнитивные). Способы изменения эмоционального состояния;
- Отвлечение внимания, различение и управление вниманием. Намерение. Практика объёмного внимания.
С 15 мая, каждую субботу проводим занятие в zoom, где будем выполнять практику медитации и пояснять то, что и как делать. Занятие проходит онлайн. Практикуем, проясняем то, что непонятно, разбираем ошибки и вопросы.
Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас во время занятия никто не будет отвлекать.
В ватцап создается группа, в которой можно при желании размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.
Варианты участия и стоимость.
- Пассивное участие. 800 рублей одно занятие и 2500 за 4 недели, без участия в обсуждении и без обратной связи, во время сессии. Во время занятия камера может быть выключена. Обратную связь по практикам можно получить в группе, в ватцап, написав свой вопрос или отчет.
- Активное участие. Стоимость участия в одной неделе занятия 900 рублей или 3000 рублей оптом за 4 недели. Вы присутствуете со включенной камерой, участвуете в обсуждении и я даю обратную связь по практике в zoom, во время самого занятия
- Индивидуальное участие. 8000 рублей за 4 недели. Для тех, кто предпочитает исключительно индивидуальную работу и не любит участие с включенной камерой онлайн в группе. В тоже время, если есть необходимость получить индивидуальную обратную связь по практикам / рекомендации, то этот формат для Вас. Дополнительно, две индивидуальные консультации в середине марафона и по его окончанию в зуме/ватцап/телеграмм по медитациям.
Запись по тел +79213364236. Ватсап, телеграмм
Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат психологических наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт. Проводник по внутренним мирам.
В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, увидеть скрытые причины его проблем, освободиться от иллюзий и увидеть новые горизонты и возможности своей жизни.
Опыт медитативных практик с 1994 года 
