Медитативный марафон онлайн с 21 мая
Основы внимательности. Медитация на опору.
Цель данного марафона - развитие внимательного присутствия.
Для этого важно:
- Овладеть определенными практиками, которые помогают выйти из тревожащих мыслей и эмоций.
- Изучить некоторые механизмы управления вниманием и удержание его на выбранном объекте.
- Осознать ту часть сознания, на которую не влияет привычная суета ума.
Внимательное присутствие приводит ум в равновесие. И один из способов развить внимательное свидетельствование - медитация с опорой. Из названия следует, что это способность внимания на что-то опираться (на чем-то удерживаться). В качестве опоры выбирается какой-либо объект для поддержания внимания. Обьект может быть внутренний или внешний.
На этом марафоне мы будем практиковать:
- Медитацию на внимательность к телу (устойчивость позы тела, тело в пространстве, ощущения в теле, дыхание); Различение и свидетельствование;
- Медитацию на внимательность к звуку и вкусу, запаху. Медитацию на каналы восприятия;
- Медитацию на внимательность к мыслям и эмоциям. Узнаем, что такое помехи в медитации (эмоциональные и когнитивные). Способы изменения эмоционального состояния;
- Отвлечение внимания, различение и управление вниманием. Намерение. Практика объёмного внимания.
С 15 мая, каждую субботу проводим занятие в zoom, где будем выполнять практику медитации и пояснять то, что и как делать. Занятие проходит онлайн. Практикуем, проясняем то, что непонятно, разбираем ошибки и вопросы.
Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас во время занятия никто не будет отвлекать.
В ватцап создается группа, в которой можно при желании размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.
Варианты участия и стоимость.
Запись по тел +79213364236. Ватсап, телеграмм
Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат психологических наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт. Проводник по внутренним мирам.
В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, увидеть скрытые причины его проблем, освободиться от иллюзий и увидеть новые горизонты и возможности своей жизни.
Опыт медитативных практик с 1994 года