Медитативный марафон онлайн   

Основы внимательности. Медитация на опору.

Цель данного марафона - развитие внимательного присутствия.

Для этого важно:

- Овладеть методами осознанного внимания, которые помогают выйти из круга привычных мыслей, убеждений и эмоций.

- Изучить некоторые механизмы управления вниманием и удержания его на выбранном объекте.

- Осознать ту часть сознания, которая не вовлечена в привычную суету ума и остается всегда спокойной.

 Внимательное присутствие (свидетельствование) приводит сознание в равновесие. И один из способов развить осознанную внимательность - это медитация на опору. Из названия следует, что это способность внимания на чем-то удерживаться). В качестве опоры выбирается какой-либо объект для поддержания внимания. Объект может быть внутренний или внешний.

На этом марафоне мы будем практиковать:

• Медитацию на внимательность к телу (устойчивость позы тела, тело в пространстве, ощущения в теле, дыхание).  Различение и свидетельствование;

• Медитацию на внимательность к звуку, вкусу, запаху. Медитацию на каналы восприятия;

• Медитацию на внимательность к мыслям и эмоциям. Узнаем, что такое помехи (отвлечения) в медитации (эмоциональные и когнитивные) и способы изменения эмоционального состояния;

• Отвлечение внимания, различение и управление вниманием. Намерение. Практика объёмного внимания. 

 С 29 марта, каждую субботу, в 19-00, в течении месяца  проводим встречу в zoom. На занятии выполняем практики медитации, разбираем то, что не получается и проясняем, что и как делать. Занятие проходит онлайн. в небольшой группе, не больше 9 человек. 

Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас во время занятия никто не будет отвлекать.

В телеграмм создается группа, в которой можно, при желании, размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.  

 Варианты участия и стоимость.

Активное участие Стоимость участия в одной неделе занятия 1900 рублей или 6000 рублей оптом за 4 недели. Вы присутствуете со включенной или выключенной камерой, участвуете в обсуждении и задаете вопросы ( по желанию), я наблюдаю, что и как вы делаете и даю обратную связь по практике. Зантия, обсуждения и ответы на вопросы проводятся в zoom.  Если нет желания обсуждать или спрашивать, то можно участвовать с выключенной камерой

Индивидуальное участие.  

  10500 рублей за 4 недели. Для тех, кто предпочитает исключительно индивидуальную работу и не любит участвовать в групповом обсуждении с включенной камерой онлайн. 

Если нет желания принимать активное участие непосредственно в группе и, в тоже время, есть необходимость получить индивидуальную обратную связь по практикам и рекомендации, то этот формат оптимален.

Обратная связь и рекомендации по практике даются во время дополнительной индивидуальной встречи онлайн. На индивидуальной консультациях возможно обсуждение любых вопросов. Индивидуальные консультации проходят дополнительно к основным четырем занятиям в zoom.

Запись по тел +79213364236. Марина  Ватсап, телеграмм

Отзывы участников

Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат психологических наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт, регрессолог. 

В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, расширить горизонты сознания в практиках внимательного присутствия, освободиться от тревожных мыслей и увидеть новые горизонты и возможности а своей жизни.

Опыт медитативных практик с 1994 года