Медитативный марафон онлайн  с 15 октября

Основы внимательности. Медитация на опору.

Цель данного марафона - развитие внимательного присутствия.

Для этого важно:

- Овладеть определенными практиками, которые помогают выйти из тревожащих мыслей и эмоций.

- Изучить некоторые механизмы управления вниманием и удержание его на выбранном объекте.

- Осознать ту часть сознания, на которую не влияет привычная суета ума.

 Внимательное присутствие приводит ум в равновесие. И один из способов развить внимательное свидетельствование - медитация с опорой. Из названия следует, что это способность внимания на что-то опираться (на чем-то удерживаться). В качестве опоры выбирается какой-либо объект для поддержания внимания. Обьект может быть внутренний или внешний.

На этом марафоне мы будем практиковать:

- Медитацию на внимательность к телу (устойчивость позы тела, тело в пространстве, ощущения в теле, дыхание); Различение и свидетельствование;

- Медитацию на внимательность к звуку и вкусу, запаху. Медитацию на каналы восприятия;

- Медитацию на внимательность к мыслям и эмоциям. Узнаем, что такое помехи в медитации (эмоциональные и когнитивные). Способы изменения эмоционального состояния;

- Отвлечение внимания, различение и управление вниманием. Намерение. Практика объёмного внимания. 

 С 15 мая, каждую субботу проводим занятие в zoom, где будем выполнять практику медитации и пояснять то, что и как делать. Занятие проходит онлайн. Практикуем, проясняем то, что непонятно, разбираем ошибки и вопросы.

Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас во время занятия никто не будет отвлекать.

В ватцап создается группа, в которой можно при желании размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.  

 Варианты участия и стоимость.

  • Пассивное участие. 800 рублей одно занятие и 2500 за 4 недели, без участия в обсуждении и без обратной связи, во время сессии. Во время занятия камера может быть выключена. Обратную связь по практикам можно получить в группе, в ватцап, написав свой вопрос или отчет.

 

  • Активное участие. Стоимость участия в одной неделе занятия 900 рублей или 3000 рублей оптом за 4 недели. Вы присутствуете со включенной камерой, участвуете в обсуждении и я даю обратную связь по практике в zoom, во время самого занятия

 

  • Индивидуальное участие. 8000 рублей за 4 недели. Для тех, кто предпочитает исключительно индивидуальную работу и не любит участие с включенной камерой онлайн в группе. В тоже время, если есть необходимость получить индивидуальную обратную связь по практикам / рекомендации, то этот формат для Вас. Дополнительно, две индивидуальные консультации в середине марафона и по его окончанию в зуме/ватцап/телеграмм по медитациям. 

 

Запись по тел +79213364236. Ватсап, телеграмм

Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат психологических наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт. Проводник по внутренним мирам.

В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, увидеть скрытые причины его проблем, освободиться от иллюзий и увидеть новые горизонты и возможности своей жизни.

Опыт медитативных практик с 1994 года

Цена:
Описание:
Заполните форму