Медитативный марафон онлайн
Основы внимательности. Медитация на опору.
Цель данного марафона - развитие внимательного присутствия.
Для этого важно:
- Овладеть методами осознанного внимания, которые помогают выйти из круга привычных мыслей, убеждений и эмоций.
- Изучить некоторые механизмы управления вниманием и удержания его на выбранном объекте.
- Осознать ту часть сознания, которая не вовлечена в привычную суету ума и остается всегда спокойной.
Внимательное присутствие (свидетельствование) приводит сознание в равновесие. И один из способов развить осознанную внимательность - это медитация на опору. Из названия следует, что это способность внимания на чем-то удерживаться). В качестве опоры выбирается какой-либо объект для поддержания внимания. Объект может быть внутренний или внешний.
На этом марафоне мы будем практиковать:
С 29 марта, каждую субботу, в 19-00, в течении месяца проводим встречу в zoom. На занятии выполняем практики медитации, разбираем то, что не получается и проясняем, что и как делать. Занятие проходит онлайн. в небольшой группе, не больше 9 человек.
Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас во время занятия никто не будет отвлекать.
В телеграмм создается группа, в которой можно, при желании, размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.
Варианты участия и стоимость.
Активное участие Стоимость участия в одной неделе занятия 1900 рублей или 6000 рублей оптом за 4 недели. Вы присутствуете со включенной или выключенной камерой, участвуете в обсуждении и задаете вопросы ( по желанию), я наблюдаю, что и как вы делаете и даю обратную связь по практике. Зантия, обсуждения и ответы на вопросы проводятся в zoom. Если нет желания обсуждать или спрашивать, то можно участвовать с выключенной камерой
Индивидуальное участие.
10500 рублей за 4 недели. Для тех, кто предпочитает исключительно индивидуальную работу и не любит участвовать в групповом обсуждении с включенной камерой онлайн.
Если нет желания принимать активное участие непосредственно в группе и, в тоже время, есть необходимость получить индивидуальную обратную связь по практикам и рекомендации, то этот формат оптимален.
Обратная связь и рекомендации по практике даются во время дополнительной индивидуальной встречи онлайн. На индивидуальной консультациях возможно обсуждение любых вопросов. Индивидуальные консультации проходят дополнительно к основным четырем занятиям в zoom.
Запись по тел +79213364236. Марина Ватсап, телеграмм
Отзывы участников
![]() |
![]() |
![]() |
Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат психологических наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт, регрессолог.
В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, расширить горизонты сознания в практиках внимательного присутствия, освободиться от тревожных мыслей и увидеть новые горизонты и возможности а своей жизни.
Опыт медитативных практик с 1994 года