Медитативная терапия
Медитативная терапия – что это?
Почему терапия?
Я применяю практики осознанной внимательности в консультациях и/или при ведении семинаров.
Медитации способствуют развитию осознанности, развитию концентрации внимания, сознательному направлению внимания во внутренний мир, узнаванию его. Помогают развить спокойствие ума, узнавание и наблюдение, сенситивность и безмятежность, уменьшить стресс и достичь более яркого и глубокого ощущения жизни.
В настоящее время резко возросла популярность медитаций, существует множество определений, что такое медитация.
В некоторых случаях считают, что медитация – это ментальная концентрация на чем-либо, другие думают, что мы медитируем, когда представляем в уме что-либо дающее нам покой и удовлетворение.
Вероятно, самое созвучное для меня определение медитации звучит просто и изящно:
Медитация – это искусство оставлять все таким, какое оно есть на самом деле
Медитацией можно назвать ум, обращенный внутрь – туда, откуда он возник, к своему собственному источнику. Состояние не-ума, медитативное состояние – это путь внутрь своего сознания.
Собственно целью всех медитативных практик является снижение бесконечной умственной болтовни, когда человека раздирают противоречивые эмоции, желания и мысли. Целью может быть достижения ясности ума и прекращение бесконтрольной деятельности сознания.
Можно сказать, что медитация это не какое-либо совершаемое действие, это состояние осознания ( внимательности), состояние присутствия. Человек либо может быть в этом состоянии, либо нет, и это совершенно не зависит от того, что мы делаем в данный момент. И в самом деле, один человек может находиться в состоянии медитации, занимаясь повседневными делами, тогда как другой может быть весьма далек от этого состояния, бесконечно медитируя в позе лотоса в ашраме.
Медитация близка к состоянию глубокого внутреннего спокойствия и ясности, которое наступает, когда ум расслаблен и безмолвен, и в то же время, полностью бдителен.
Условно, можно медитативные практики разделить на два направления:
- Первый вид медитации называется медитация на одном или однонаправленная медитация на опоре. В отличии от медитации на пустоте, вам нужно что то созерцать, слушать, ощущать, смотреть или произносить. Нужна какая-то опора: на теле, на дыхании, на движении, на точке, которая помогает сосредоточению внимания. Этот вид медитации включает в себя такие методики как: созерцание на собственном дыхании, созерцание на свече, на ощущениях в теле, повторение мантр, молитв и многие другие.
- Второй вид медитации – это медитация на пустоте. Этот вид медитации довольно сложен, так как заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно полностью отвлечься от всех мыслей, расслабится и просто наблюдать за пустотой сознания.
При этом первый вид медитации – это способ подготовить ум к постепенному погружению в медитацию на пустоте.
Все остальные практики, которые сейчас принято называть медитациями – а именно: какие-то видения, голоса, руководящие умом медитирующего – являются продуктами умственной деятельности. Их можно сравнить с облаками, появляющимися и исчезающими в небе. В ряде традиций, появление и исчезновение «облаков» называется внутренним диалогом.
Зачем нужна медитативная терапия?
Сейчас благодаря научным исследованиям много говорится о пользе медитаций. Исследования медитаций проводятся и проводились на нескольких уровнях: эмоциональном, физиологическом, психологическом, проводились многократные исследования мозговой деятельности с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), с помощью современных приборов биологической обратной связи.
В результате научных исследований подтверждено: повышение креативности, творчества, увеличение чувствительности восприятия, эмпатии, осознаваемых сновидений, самодостаточности. В жизни человека, постоянно практикующего медитацию, становится больше здоровья, радости, счастья и удовлетворения от жизни.
Индивидуальные занятия только по предварительной записи.
Задать вопросы, записаться на консультацию, семинар или обучение:
+7(921)336-42-36, Марина
Е-мейл: mstrekalovam@gmail.com
Группа вконтакте: «Преобразить свою жизнь/ Жить в согласии с собой»