Если вы имеете привычку записывать сновидения, то заметите, что в сюжетах сна много необычных и нелогичных вещей. Вспомните подробно любое сновидение, — всё ли там так же, как и в реальности,  привычно и предсказуемо? 

Например, вам может сниться око тайфуна, которое вы никогда не видели, как и сам тайфун.  Или что с вами разговаривают животные, или телефон, который показывает 16:16 или другое синхронное время. Или снятся предметы гигантского размера, как у Алисы в зазеркалье, или полеты над пропастью — все это иррациональности сновиденного мира.  

Чтобы осознавать свои сны и управлять ими важно научиться замечать эти странности. Замечать и во сне и наяву. Если вы встречаете что-то необычное в повседневной реальности, вы тестируете ее — «А не сон ли это». Если что-то необычное приходит во сне, вы обращаете на это внимание и тестируете сон. Важно приучить себя проверять реален ли мир, в котором вы сейчас находитесь.

Таким образом, вы приучаете свой мозг 

— к различению сна и яви, 

— к нахождению в текущем моменте, 

— к критичному мышлению «А так уж реально все, что я воспринимаю?»

И, конечно, на создание нового навыка нужно время. Придется перестроить привычную картину мира, навязанную с детства, из «Это всего лишь сон» в восприятие сновиденного поля реальности. 

И, как я замечала, привычка тестировать реальность развивает особое качество внимания — внимательную осознанность ко всему происходящему. 

И тогда привычка обращать внимание на иррациональное войдет и в сновидение. И это позволяет в какой-то момент найти себя во сне и осознать «Это сон, я сплю»—