Вы замечали, что садясь медитировать, мы обнаруживаем беспокойство ума и постоянные мысли по поводу планов, работы или других текущих дел?  

И вместо медитации думаем о том, когда же закончится это медитативное сидение ( или лежание в шавасане)? Время заканчивается и, облегченно вздохнув и поставив галочку ( Галочка довольна), мы переходим к текущим делам. И это, конечно,  время для себя, но такой процесс больше похож на выполнение очередного пункта дневного плана, а не на медитацию. 

Что может помочь в таком случае?

Сядьте удобно, насколько это возможно, и сделайте несколько свободных дыханий, затем глубоко вдохните и выдохните. Ощутите, как вы себя чувствуете, когда все дела переделаны. Или когда вы везде опоздали. Или когда вы ждете посадки в аэропорту. Не важно, сколько планов на сегодня или на неделю в вашем списке. Важно, что в вашем уме все эти дела закончены. Как вы себя чувствуете, когда все дела сделаны, торопиться некуда и думать о планах/ занятиях или еще о чем-то нет необходимости? 

Что с вами происходит в теле, в эмоциях, В ощущениях? 

Каким становится дыхание, когда завершены все планы? Обнаружьте себя в этом состоянии и побудьте в нём, позволяя себе им наполниться и пропитаться.  Медитируйте..