Медитативная терапия

Медитативная терапия – что это?

В основе проводимой мною медитативной терапии лежат медитации, применяемые в различных духовных традициях мира, это практики внимательности, динамические  медитации Ошо, медитативные техники Стрекалова С. А и собственные разработки, основанные на многолетнем опыте.

Медитации  способствуют  развитию осознанности, развитию концентрации внимания,  сознательному направлению внимания  во внутренний мир, узнаванию  его. Помогают  развить спокойствие ума, узнавание и наблюдение, сенситивность и безмятежность, уменьшить стресс и достичь более яркого и глубокого ощущения жизни.

В настоящее время резко возросла популярность медитаций, существует множество определений, что такое медитация. Существуют различные виды медитаций: статическая или динамическая ( медитация в движении), аналитическая или медитация на пустоте.

В некоторых случаях считают, что медитация – это ментальная концентрация на чем-либо, другие думают, что мы медитируем, когда представляем в уме что-либо дающее нам покой и удовлетворение.

 Вероятно, самое созвучное для меня определение медитации  звучит просто и изящно:

Медитация – это искусство оставлять все таким, какое оно есть на самом деле

Медитацией можно назвать ум, обращенный внутрь – туда, откуда он возник, к своему собственному источнику. Состояние не-ума, медитативное состояние – это путь внутрь своего сознания.

 Собственно целью всех медитативных практик является снижение бесконечной умственной болтовни, когда человека раздирают противоречивые эмоции, желания и мысли. Целью может быть достижения ясности ума и прекращение бесконтрольной деятельности сознания.

Можно сказать, что медитация это не какое-либо совершаемое действие, это состояние осознания ( внимательности), состояние присутствия. Человек либо может быть в этом состоянии, либо нет, и это совершенно не зависит  от того, что мы делаем в данный момент.  И в самом деле, один человек может находиться в состоянии медитации, занимаясь повседневными делами, тогда как другой может быть весьма далек от этого состояния, бесконечно медитируя  в позе лотоса в ашраме.

 Медитация близка к состоянию глубокого внутреннего спокойствия и ясности, которое наступает, когда ум расслаблен и безмолвен, и в то же время,  полностью бдителен.

 Условно, можно медитативные практики разделить на два направления:

  • Первый вид медитации называется медитация на одном или однонаправленная медитация. В отличии от медитации на пустоте, вам нужно что то созерцать, слушать, ощущать, смотреть или произносить. Нужна какая-то опара: на теле, на дыхании, на движении, на точке, которая помогает сосредоточению внимания. Этот вид медитации включает в себя такие методики как: созерцание на собственном дыхании, созерцание на свече, на ощущениях в теле, повторение мантр, молитв и многие другие.
  • Второй вид медитации – это медитация на пустоте. Этот вид медитации довольно сложен, так как заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно полностью отвлечься от всех мыслей, расслабится и просто наблюдать за пустотой сознания.

При этом первый  вид медитации – это способ подготовить ум к  постепенному погружению в медитацию на пустоте.

Все остальные практики, которые сейчас принято называть медитациями – а именно:  какие-то видения, голоса, руководящие умом медитирующего – являются продуктами умственной деятельности. Их можно сравнить с облаками, появляющимися и исчезающими в небе. В ряде традиций, появление и исчезновение «облаков»  называется внутренним диалогом.

 

Зачем нужна медитативная терапия?

Сейчас благодаря научным исследованиям много говорится о пользе медитаций.  Исследования медитаций проводятся и проводились на нескольких уровнях: эмоциональном, физиологическом, психологическом, проводились многократные исследования мозговой деятельности с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), с помощью современных приборов биологической обратной связи.

В результате научных исследований подтверждено: повышение креативности, творчества, увеличение чувствительности восприятия, эмпатии, осознаваемых сновидений, самодостаточности. В жизни человека, постоянно практикующего медитацию, становится больше здоровья, радости, счастья и удовлетворения от жизни.

 

 Индивидуальные занятия только по предварительной записи. Звоните: +79213364236

Комментарии закрыты.