Вы замечали, что в одно и то же состояние внимательного присутствия раскрывается различными методами? Эти практики могут быть очень непохожи по форме  — «медитация без усилия ( "хорошо сидим") и не делаем ничего, сосредоточение на выбранном обьекте, медитация на поле сердца, дыхание сердца, метта медитация (любящей доброты)- все они способствуют развитию непрерывности внимания.

Устойчивость внимания может зависеть от времени практики, мотивации, наработанного опыта. Обычно практикующие выбирают какую либо одну практику, например, однонаправленного внимания или безобъектную медитацию.

В тоже время, как показывает опыт, комбинируя различные подходы к медитации можно расширить медитативный опыт и сохранение непрерывности состредоточения.

За время марафона мы будем использовать уже освоенные медитативные практики, в разных методах и разных сочетаниях, развивая и углубляя внимательное присутствие.

А так же продолжим:

• работу с намерением,
• использование отвлечений в медитации, для утончения внимательности,
• практики в поле сердца,
• дыхательные техники

 Каждый понедельник, в 20-00 состоится занятие в zoom и далее, еженедельная самостоятельная практика. Занятие проходят онлайн, с включенной или выключенной камерой, по желанию. 

Практикуем, проясняем то, что непонятно, разбираем ошибки и вопросы. Для занятий желательно иметь спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать.

В группе, в ватцап, можно, при желании, размещать вопросы и/или делится опытом после каждой встречи. Отчеты не обязательны, но помогают в практике.  

Варианты участия и стоимость.

• Активное участие

Стоимость участия в одной неделе занятия 2100 рублей или 6700 рублей оптом за 4 недели.  Вы присутствуете со включенной или выключенной камерой, участвуете в обсуждении и задаете вопросы (по желанию), я наблюдаю, что и как вы делаете и даю обратную связь по практике.

Зантия, обсуждения и ответы на вопросы проводятся в zoom.  Если нет желания обсуждать или спрашивать, то можно участвовать с выключенной камерой

• Индивидуальное участие.  

10000 рублей за 4 недели. Для тех, кто предпочитает исключительно индивидуальную работу и не любит участвовать в групповом обсуждении с включенной камерой онлайн. 

Если нет желания принимать активное участие непосредственно в группе и, в тоже время, есть необходимость получить индивидуальную обратную связь по практикам и рекомендации, то этот формат оптимален. Обратная связь и рекомендации по практике даются во время дополнительной индивидуальной встречи онлайн. 

Запись по тел +79213364236.Марина  Ватсап, телеграмм

Ведущая: Марина Стрекалова – кандидат псих. наук, трансперсональный психолог, психолог–консультант, процессуальный психотерапевт. 

"В своей работе, я выступаю в роли ведущего, проводника, который помогает человеку заглянуть за привычки его повседневной жизни, в глубину своего сознания, расширить горизонты сознания в практиках внимательного присутствия, освободиться от тревожных мыслей и шаблонов восприятия и увидеть новые горизонты и возможности а своей жизни."

Опыт медитативных практик с 1994 года