Осознанное дыхание — осознанная жизнь

Как часто мы дышим? Когда задаешь этот вопрос, в большинстве случаев ответ следует однозначный:  постоянно.

А как часто мы помним о дыхании, о том, что мы дышим?

Обычно, это вспоминается только во время дыхательных практик

Как мы дышим –  так и живем

Понаблюдайте за своим дыханием, за тем, как человек дышит: вдохи и выдохи обеспечивают нашу жизнь, и целая вселенная скрывается за этим вроде бы самым привычным процессом. Дыхание любого человека так же индивидуально, как и структура его ДНК. Каждый человек имеет свой особенный рисунок дыхания, то есть разное сочетание длины и глубины вдоха и выдоха и пауз между вдохом и выдохом.

Вдох, пауза, выдох, пауза — четыре части нашего дыхания.

Вдох — это сила, мы вдыхаем не только кислород, но и энергию (ки, чи, прану).
Выдох связан с освобождением, очищением или апаной.
Пауза — своеобразная остановка – «трещина между мирами».

В зависимости от переживаемых состояний, рисунок дыхания постоянно меняется. Человек, попадая в определенные ситуации жизни и реагируя на них,  изменяет свое дыхание или дышит по-разному. Существует большая разница в рисунке дыхания спокойного и эмоционально взволнованного человека. Находясь в умиротворенном настроении, человек дышит способом, близким к дыханию младенца: вдыхает глубоко и медленно, паузы и выдох такой же спокойный и расслабленный, как и вдох. В процессе такого дыхания участвует диафрагма, и поднимается и опускается передняя стенка живота. Происходит одновременный массаж всех внутренних органов, а организм получает необходимое количество праны, которая обогащает все органы тела.

В случае длительной  эмоциональной нестабильности или  устойчивого стремления контролировать события своей жизни рисунок дыхания человека меняется определенным образом.
По мере взросления и адаптации к жизни, наравне с появляющимися внутренними конфликтами и напряжениями в теле и в уме, дыхание становится более напряженным и поверхностным, изменяя природный и присущий человеку врожденный рисунок дыхания.
В результате появившиеся  в процессе жизни внутренние конфликты, травмы и стремление избавиться от них поддерживаются изменившимся рисунком дыхания.

Совокупность переживаний в процессе жизни, напряжения, возникающие в уме, теле и энергии, отражаются на рисунке дыхания, закрепляя определённую структуру сознания, поддерживая и формируя особенности личности. Таким образом,  можно много узнать о проблемах личности, зная рисунок дыхания этого человека.

Известно, что люди, постоянно сталкивающиеся со стрессовыми ситуациями или регулярно подвергающиеся сильным физическим нагрузкам, переходят к поверхностному дыханию и задействуют лишь верхнюю часть легких. Если таким способом дышать только определенное время, то вреда для организма не будет. Если же в результате стрессов постоянно возникает поверхностное дыхание, то последствия начинают отражаться и в теле.

И это можно сказать не только о стрессе — гнев, печаль, постоянные обиды или чувство вины находят отражение в рисунке дыхания человека и его психике.

Именно поэтому так сложно изменять себя: как только человек, посетив очередной личностный тренинг, возвращается к привычному способу дыхания, к нему возвращается и привычный образ жизни.

И что же с этим делать?

 

Лучше дышать, чем не дышать

Позвольте себе поэкспериментировать.
Попробуйте понаблюдать за тем, как вы дышите. Какой вдох, выдох, какой длительности паузы между вдохом и выдохом, насколько глубок и расслаблен вдох и выдох? Как вы воспринимаете свое дыхание?

А теперь попробуйте дышать более глубоко, подключая живот и диафрагму, опустите дыхание в живот, выпячивая и втягивая переднюю стенку живота, и подышите так минут десять, а затем посмотрите, изменилось ли ваше состояние? Каким образом?

И еще раз поменяйте способ дыхания.  Сделайте свое дыхание поверхностным и более частым, посмотрите, что будет меняться в восприятии, в ощущении себя, в чувствовании тела?
Заметили изменения?

Значит, вы начали знакомство с вашим дыханием и дыхательными практиками.

Конечно же, лучше пройти курс обучения дыхательным практикам, получив опыт изменения себя в безопасной обстановке, для того чтобы далее применять полученные знания о дыхании в своей жизни.

В то же время, несмотря на то, что количество людей, обученных формату дыхательных техник, растет с каждым годом, не всегда в пределах досягаемости есть опытный ребефер или другой специалист по дыхательным практикам, у которого можно научиться.

Поэтому, если у вас есть сильное желание реально изменить свою жизнь, можно начать с нескольких простых, практических упражнений для знакомства с собой и своим дыханием.
Самое простое, что можно сделать — это стремиться постоянно осознанно взаимодействовать со своим процессом дыхания. Помнить о том, что мы живы, пока мы дышим, и именно этому уделять свое внимание.

Итак, практическая медитация:
Сделайте вдох и выдох, слушая выдох и выдох. Послушайте паузы между вдохом и выдохом (если они у вас есть) и потом понаблюдайте за своим самочувствием.
Другой вариант этой же медитации — это наблюдение за возникающими ощущениями в ноздрях или под носом, которые вызывает вдох, выдох и пауза между вдохом и выдохом.
Желательно при этом оставаться расслабленными.
Попробуйте так дышать некоторое время. Как долго вы это можете делать? Отвлеклись? Из-за чего? Понаблюдайте причину и вернитесь к наблюдению за дыханием.

Такие простые упражнения, а также другие  более глубокие  и многочисленные дыхательные практики (ребефинг, вайвейшен, свободное дыхание) лежат в основе дыхательной терапии.

Дыхательная терапия — в чем смысл?

Как я уже писала про ребефинг, его цель — это исцеление родовой травмы,  скрытых напряжений, конфликтов сознания, в том числе освобождение от конфликтов с родителями, от страхов в жизни и восстановление сил.

Ребефинг – это одна из техник связного дыхания. Большинство техник связного дыхания предназначены для исцеления здоровья, улучшения качества жизни, обретения целостности восприятия.

В основе этого заложены такие идеи:

— Обычный человек только частично использует дыхание, по сравнению со всеми его потенциальными возможностями.

— Врожденная дыхательная система была искажена, нарушена в результате ряда жизненных событий и переживаний. К  их числу относятся: рождение, семейное, родовое и социальное влияние, а также физические и эмоциональные травмы, перенесенные человеком.

— Дыхательная система  человека нуждается в «исцелении», в возвращении к естественному, заложенному природой уровню,

— В результате интеграции, которая происходит во время сессий связного дыхания, происходит исцеление  травмированных частей психики,

— Если человек стремиться к наблюдению за процессом своего дыхания его жизнь становится более осознанной и внимательной.

Как только природное естественное дыхание восстановлено, весь организм человека, все его системы начинают работать оптимально.

Таким образом, человек, который начинает изучать, исследовать и изменять свое дыхание с помощью дыхательных практик, имеет возможность вернуться к своему естественному врожденному состоянию здоровья, сам исцеляя себя.

В процессе практик и дыхательных сессий  дыхание открывает себя как естественный природный ресурс, способный помочь оздоровлению, личностному росту и изменениям в жизни. И  каждый человек убеждается на личном опыте: само дыхание способно лечить и обновлять тело, ум и дух.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Понравилась эта запись — дайте знать друзьям

1 комментарий к записи “Осознанное дыхание — осознанная жизнь”

  1. Инна:

    Здравствуйте,возможна ли утеря автономности дыхания при чрезмерном контроле? И подлежит ли восстановлению?

Мастер-класс по вязанию пушистой ёлочки крючком http://klubka.net/bags/ У меня знакомая вязала елочку из пряжи травка.

Оставить комментарий