Как все успевать и быть здоровым

Начало очередной консультации.

Взволнованная девушка сообщает, едва успев сесть на стул:

— На меня ругается муж.

Хорошенькое начало!

—  А что случилось? – интересуюсь я.

— Да он считает, что я очень много времени провожу за компьютером, в Интернете, уделяю ему и детям недостаточно внимания, квартиру запустила и обеды невкусные. Вот. В чем-то он прав, но я совсем не понимаю, что делать. По работе мне нужно администрировать сайт, а потом я начинаю переписываться с друзьями и, оказывается, на это общение уходит много времени. Потом я делаю работу, а на семью нет сил, уж не говоря о себе. Кроме того, я устаю за компьютером, то шея болит, то спина ноет, а оторваться никак. И что с этим делать?

 

Проблема, знакомая многим людям

Мы постоянно что-то делаем – совершаем серфинг по Интернету, мечтаем о путешествиях, болтаем по телефону – сколько таких дел набирается за день? А вы замечали, что никто никогда не собирается «посидеть пару часиков в Интернете» просто так? Обычно человек планирует очень важные и необходимые дела: встречи, звонки, написание статьи, завершение проектов. И вместо реализации намеченных планов, включив компьютер, он застревает в переписке с друзьями, в просмотре новостей. Такие стихийно возникающие дела затягивают, отнимая время, силы и мешая делать что-то более необходимое.

Важно, что это можно изменить, и тут приходят на помощь простые практики.

 

Способ первый: неделание

Существует очень эффективный и доступный способ перейти к намеченным планам либо к более насущным вещам. Этот метод называется «неделанием». Можно сказать, что это «привычка наоборот», когда в противоположность обычным и ежедневным делам, то есть «деланию», человек совершает что-то непривычное, нестандартное. Так, если необходимо выполнить какое-то важное и насущное дело, например, завершить проект, сварить обед или сделать уборку в доме, а внимание направлено на исследование новостей в Интернете или общение в соцсетях, важно прерваться и прекратить делать что-либо вообще.

Нужно сделать небольшой перерыв, отойти от компьютера и позволить себе некоторое время не делать ничего: не строить планов, не смотреть телевизор, не звонить по телефону, не слушать музыку. Побыть наедине с собой.

Сделайте разрыв в действиях минут на 20, до тех пор, пока в сознании не произойдет внутренней остановки и переключения. Затем можно подумать: «Что же я действительно собирался сегодня делать? Что за важные дела намечались на сегодня?». И тогда уже приступать к ним.

Время, которое человек уделяет себе, находясь в спокойствии минут 20 в день, позволяет принимать более взвешенные решения. Особенно эффективно делать такие остановки, когда субъективно кажется, что важных дел множество и не знаешь, за что хвататься.

Достаточно простой и, в то же время, действенный метод. Особенно, если эту практику выполнять регулярно.

 

Еще одна методика: в здоровом теле – здоровый дух

Если же после длительной работы за компьютером вы чувствуете напряжения или боль, то существует другая практика. Она помогает не только успокоиться и прервать суету, но еще и уделить внимание своему здоровью.

Внимание – это единственное, чем человек в состоянии управлять. Именно внимание позволяет установить связь со своим телом, своим внутренним миром. Когда человек направляет внимание на какое-либо место в своем теле, то туда же направляется и энергия, в этом месте усиливается кровообращение и активизируются оздоровительные процессы. «Куда внимание – туда и энергия» – это хорошо знали в древних духовных традициях и это научно доказано и сегодня.

Для того чтобы практиковать метод направления внимания эффективно, имеет смысл следовать простым рекомендациям:

— Выберите удобное время для занятий, оптимально – ранние утренние часы. Для начала достаточно уделять занятиям минут пятнадцать в день, постепенно увеличивая время. Желательно выполнять практику в тихом, уединенном месте, где никто вас не побеспокоит.

— Сядьте так, чтобы было удобно – по-турецки, в полулотос, на стуле. Выпрямите спину. Закройте глаза и направьте свое внимание внутрь себя. Сделайте несколько раз глубокий вдох и выдох и, продолжая дышать естественным образом, начните исследовать ощущения в теле.

— Неторопливо сканируйте вниманием тело от макушки до кончиков пальцев ног. Если вы замечаете напряжение, дискомфорт или боль, уделите этому месту больше внимания, постарайтесь его глубже прочувствовать, ощутить.

— Не оценивайте состояние тела, стремитесь спокойно наблюдать за происходящим в нем.

— Постарайтесь выполнять это регулярно, лучше ежедневно.

Просто? Еще как! Эффективная практика самоисцеления и восстановления сил, которая всегда с вами. Для лечения нужно только немного времени, усилий и ваше внимание. В результате вы не только улучшаете свое самочувствие, но и предотвращаете развитие болезненных процессов. И ваши близкие будут благодарны за то, что вы сможете уделять им больше времени.

Хотите жить здоровыми — действуйте!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Понравилась эта запись — дайте знать друзьям

1 комментарий к записи “Как все успевать и быть здоровым”

  1. Алиса:

    Мой главный результат от чтения ваших статей понимание того, что я иду куда надо. Всегда приходит ответ именно на самый насущный вопрос. И сегодня — так же.

Оставить комментарий