Как принять то, что не принимается?

«Нужно принимать себя, я это знаю». Очень часто это фразу я слышу на тренингах и на консультациях, читаю в статьях психологов. Принять – это как? Насколько это просто, если за подавляющим большинством проблем, травм находится именно непринятие, сопротивление, осуждение?

Я помню одно интервью любимого мужа.
На вопрос корреспондента «Что самое сложное в жизни?», он неожиданно ответил:
— Принять то, что, кажется, принять никак невозможно.
— И как это сделать? — этот вопрос корреспондента прозвучал так же, как и вопросы клиентов на консультации.

Что можно сделать для принятия и себя, и других?
Я не буду здесь рассматривать сложные случаи потери родных и близких, разводы и тяжелые болезни. Я предлагаю простую ежедневную практику.

 

Просто самонаблюдение

Важно каждый день выделить себе время, минут 20-30. Минимум один, лучше два раза в день, например, утром и вечером. В течение этого времени нужно обратить внимание на свое состояние, внутрь себя и наблюдать за собой. Просто наблюдать, не давая оценок ни происходящему с вами, ни себе, ни другим. Просто отмечать то, что вы делаете и отслеживать то, что происходит с вами, когда вы что-то делаете. Отказаться от привычки что-то сравнивать, чего-то достичь, что-то сделать или изменить. Как если бы вы наблюдали за театральным спектаклем или за действиями на экране кино и не важно, внутри ли вас происходят эти действия или снаружи. Не втягиваясь в действие на сцене, а замечая свое дыхание, свои ощущения, свои чувства. Наблюдайте, как вы смотрите, дышите, слушаете, за тем, что происходит в теле.
Если начинаете оценивать, можно сказать себе «я оцениваю себя/другого». Если хотите что-то сделать, скажите себе: «Я хочу сделать то-то» – и продолжайте просто наблюдать.
Вроде простая практика, в то же время очень действенная. Очень хорошо развивает ту часть, которая помогает принятию.
Через пару-тройку недель каждодневной такой практики изменяется отношение и к себе, и к другим. Если, конечно, им честно пользоваться, не вступая с собой в компромиссы.

Хотите научиться принимать? Дерзайте!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Понравилась эта запись — дайте знать друзьям

Оставить комментарий